WORKSHOP
YOGA & MEDITATION
Wer sich der Meditation über seinen Wesenskern widmet, bei dem wird auch bei Wind die Flamme seines Geistes so ruhig sein, als wäre es windstill.
(Bhavadgita)
Möchten Sie in einem Workshop Yoga und Meditation kennen lernen? Ich zeige Ihnen, wie Sie die Kraft Ihrer Gedanken bewusst nutzen, alte Muster loslassen und Ihre Energie in neue Ziele lenken können. Sie erhalten Methoden, welche Sie im Alltag in kurzer Zeit in tiefe Ruhe und Klarheit bringen und Ihre Energie neu aufbauen.
MEDITATION
WORKSHOP YOGA & MEDITATION
Yoga & Meditation Workshop
Samstag, 14. Juni 2025, 14.00 – 18.30
Thema: Dein Atem, dein ständiger Begleiter – lerne den Atem als deine Energiequelle zu nutzen
In Theorie und vielen einfachen Meditationen widmen wir uns dem Zusammenhang von Atmen und Energiefluss. Mit Achtsamkeits-Übungen lernt jede Kursteilnehmer:in das eigene individuelle Atem-Muster kennen. Mit gezielten Atem-Techniken erfahren wir, wie wir im Alltag unsere Energie umpolen und so alte Muster in der Psyche loslassen können.
Wir lernen in diesem Workshop die Kraft des Atems bewusst zu nutzen.
Der Atem ist das verbindende Glied zwischen Körper, Geist und Psyche und besteht aus vier Phasen:
1. dem Einatmen 2. dem Ausatmen 3. dem Atem halten nach dem Ein– 4. dem Atem halten nach dem Ausatmen.
Jede dieser Phasen hat eine spezifische Wirkung auf unseren Energiefluss, Blutdruck, Entspannung/Schlaf oder Aktivierung, Konzentration oder das Leeren des Kopfes, den Stoffwechsel/die Übersäuerung oder Entsäuerung.
Mit Atemtechniken können wir unsere Energie lenken – uns energetisch runterfahren oder hochfahren (je nachdem, was wir gerade brauchen).
Schon in der Antike wusste man um die heilende und ganzheitliche Wirkung des Atems und der Lebensenergie. In vielen alten Kulturen kannte man die seelisch-geistige Funktion des Atems. Er war gleichbedeutend mit Lebenskraft und wurde auch zur Bewusstseinserweiterung eingesetzt. Der Atem ist unser lebenslanger Begleiter.
Wir beginnen den Workshop mit Energieübungen und Achtsamkeitstraining, gefolgt von einer theoretischen Einführung. Mit verschiedenen Atem-Meditationen, Pranayamas und Tiefenentspannung lösen wir Blockaden auf und erleben eine tiefe Regeneration. Du lernst Techniken, welche du im Alltag selbständig anwenden kannst. Wir schliessen den Workshop mit sanften Yoga-Körperübungen, einer Tiefenentspannung/Nidra.
Oder besuche einen der monatlich stattfindenden Meditationkurse:
«Meditation – Kraft der Gedanken»
Kursinfos
Die heutige Informationsflut spiegelt sich oft in einem unruhigen Gedankenfluss. Der Workshop Yoga und Meditation ist eine Hinführung in tiefes Loslassen, geistige Sammlung und innere Ruhe. Ein Ankommen im Hier und Jetzt.
An diesem Samstag Nachmittag Worshop Yoga und Meditation können Sie geistig völlig abschalten und eintauchen in tiefe Regeneration, wie wenn Sie an Ihrem Lieblingsort in den Ferien wären. Sie lernen einfache Meditationen, die Sie auch im Alltag in wenigen Minuten entspannt und klar werden lassen.
Jeder Samstag Workshop hat ein spezielles Thema (s. oben) und ist geeignet Anfänger und Fortgeschrittene, jede Altersstufe. Die Meditationshaltung kann frei gewählt werden, auf dem Stuhl oder auf dem Boden und dürfen sich bei Bedarf jederzeit hinlegen.
Es kommt zur Lösung von körperlichen und seelischen Spannungen. Wir werden zum Beobachter der Gedanken, Gefühle und persönlichen Erfahrungen. Ein Prozess des Erkennens und der Entfaltung des individuellen Potenzials beginnt. Wir verbinden uns mit dem Seelenimpuls und hören die innere Stimme. Mit diesem zentrierten Geist können wir das Wesentliche erkennen und diesen Fokus, Achtsamkeit und Energie nehmen wir mit in unser Alltagsbewusstsein.
Kursinhalt
Eine Einführung in Yoga und Meditation, zum Auftanken, Entspannen und Loslassen. Schwerpunkt dieses Workshop sind verschiedene, geführte Meditationen, kombiniert mit achtsamen Yoga-, Atem- und Energieübungen. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt. Sie aktivieren frische Energie, bekommen geistige Impulse, Klarheit und Ruhe.
Wir beginnen den Nachmittag mit Energieübungen, etwas Theorie zum aktuellen Thema (s.oben) und Meditationen. Dann folgt ein bewegter Teil, mit sanftem Hatha Yoga (Körper- und Atemübungen), welche wir mit einer halben Stunde Tiefenentspannung, Yoga Nidra, ausklingen lassen. Wir schliessen den Tag mit einem gestärkten und positiven Selbstbild ab, welches wir mit Affirmationen in den Alltag integrieren.
Anmeldung | Bezahlung
Bitte melden Sie sich wenn immer möglich online zum Kurs an, damit ich Ihre korrekten Kontaktdaten erhalte. Mit Ihrer Anmeldung sichern Sie sich einen Platz im gewählten Kurs. Ihre Rechnung erhalten Sie anschliessend per Mail.
Bei Fragen zur Kursbuchung oder Rechnungsbezahlung kontaktieren Sie mich bitte wie folgt:
Yogaschule 041 781 30 30
Mobile Ursula Birchler 079 288 37 73
E-Mail info@yoga-sunanda.ch
