Atemübungen und Yoga Mit Atemübungen Stress abbauen, entspannen, gut einschlafen Seit der Corona-Zeit beobachte ich, dass Atemwegsprobleme wie hartnäckiger Husten, Druck auf der Brust, Hyperventilation durch Panikattacken/Stress, Asthma etc. zugenommen haben. Es ist mir deshalb ein Bedürfnis, einen Blog über das Thema Atmen zu schreiben. Denn wir können mit gezielten Atemübungen Stress [...]
40 Jahre Yogakurse mit Ursula Birchler Aus- und Rückblick Wie siehst du deine berufliche Zukunft – gehst du in Pension oder dürfen wir uns auf weitere Kurse bei dir freuen? Nochmal 40 Jahre werden es nicht werden, dann wäre ich 102. (lacht) Mein inneres Feuer brennt nach wie vor für meine Berufung. [...]
Stressabbau durch Tiefenentspannung & Hatha Yoga Entspannen lernen im Yogakurs Stressige Situationen lassen sich nicht vermeiden – entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Mit regelmässigen Entspannungsübungen sind wir gelassener, aufmerksamer und widerstandsfähiger. Jeder Mensch braucht Phasen der Ruhe und Entspannung. Wenn das Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung nicht mehr stimmt, sind wir [...]
Mit fünf Schritten ins HIER und JETZT Was hält mich davon ab im Hier und Jetzt zu sein? Im Alltag sind wir oft ganz in unseren „Gedanken verloren“. Diese befassen sich mit der Vergangenheit oder der Zukunft. Unser Erleben ist somit nicht im Hier und Jetzt - wir leben in unseren Gedanken. Ist es [...]
Online Kurse Vor-und Nachteile & Aktuelle Situation Wie kamst du auf die Idee der Online Kurse? Meine Motivation war es, meinen Kursteilnehmern die Möglichkeit zu bieten, während des Shutdowns so viel Yoga wie möglich zu praktizieren. In einer Zeit, wo rundherum alles einzubrechen schien, fand der gesamte wöchentliche Stundenplan von YOGA SUNANDA weiterhin statt [...]
Prävention Burnout – geht uns alle an Was ist Burnout? Burnout bedeutet ausgebrannt. Keinen Zugang zum inneren Antrieb, keine Motivation und Energie zu haben - sich für nichts mehr begeistern zu können. Die innere Glut ist erloschen. Man schafft es nicht, das Feuer neu zu entfachen. Burnout hat mit unserer Informations- [...]
Die Kunst des Wünschens Wie wir Ziele verwirklichen. Gehörst du zu den Menschen, die aufgehört haben zu wünschen – sich Ziele zu setzen? Liegt der Grund in Enttäuschungen? Im Suchen des richtigen Wunsches? Deinem Herzenswunsch! Welche Energie steckt hinter deinem Wunsch, deinem Ziel? Ist es ein ... Kopfwunsch? Dies sind [...]
Die Kraft des Unterbewusstseins Wie wir Licht ins innere Dunkel bringen können. Kennst du die Situation, in der du gedankenversunken irgendwohin unterwegs bist. Bei der Ankunft fragst du dich: „Wie bin ich eigentlich hierher gekommen?“ Mit der Kraft des Unterbewusstseins! Das Unterbewusstsein Das Unterbewusstsein ist der grosse Speicher von allem, was [...]
Gestern hat mich jemand gefragt: "Kann jeder lernen zu meditieren oder nur ein bestimmter Typ von Menschen? Wenn ich die Augen schliesse, dann beginnt das Kopfkino erst recht. Mache ich etwas falsch?" Wenn wir die Aufmerksamkeit auf unsere Gedanken richten, merken wir, wie sprunghaft diese sind. Wir nennen dies den «Monkey mind». [...]
